令和のスタート日
膝に痛みのある男性。
整形外科の診察を受け、日曜ヨガに真面目に月２回通っている。
スポーツマンの彼は若い頃から、空手、サッカー、そして今はテニスの愛好家🎾
テニスの後は足を引きずる位、膝痛があるのに、スポーツが出来ない人生は考えられないと言う😅彼が言うには、毎回ヨガの後は膝が楽になる！らしい。。
今日のヨガ入門は陰ヨガと決めていたので、
スタジオ内のフロップスも、ボルスター
ベルト、ブロック2個、低反発クッション
マットに横たわり、ボルスターやベルトを使い一つのポーズを受動的に3分くらいホールドし、背骨の下部から骨盤、太もも裏側と膝裏ターゲットに力を抜く1時間、その後5分程シャバーサナで休んでもらい、レッスンを終えた。
レッスン後彼は「痛みが和らぎ、嘘みたいに楽になってる。陰ヨガ、いやヨガ凄い」と。。
😢いつものヨガより更に痛みがとれたと
嬉しそうに歩きだした。
彼は、実は私の主人。
膝の痛みを心配しながら、毎日生姜を食べさせたり、、還暦夫婦はあれこれ試行錯誤の毎日。
ヨガで完治する事は無いかもしれないが、
退化のスピードを抑えたり、抵抗したりはできているみたいで、少しホッとする。
私自身も踊り続け、歳を重ねてきたから分かる。関節の衰え。
だからこそ、大切だと感じる
関節へのアプローチ。
腰痛や膝痛も動かずにいると拘縮が起こり
動かなくなるという😅
結合組織にも負荷をかけないと衰え、
負荷をかけすぎると痛めるが、結合組織→靭帯も毎日、伸長し収縮する→それを拘縮という
拘縮は加齢と共に、日常生活ではゆっくりと気づかないスピードで、（マレに加速する）進む😅最悪のケースが固定化するそうだ。
ジョー、バーネット先生から伝授して頂いた
ポールグリリー陰ヨガ。
陰ヨガは関節にアプローチするテクニック。
フィヤージュでは前にも紹介しました。
水曜日第4週目のボディ&マインド 癒しボイスの弥生先生のクラスが陰ヨガレッスン。
６月からは陰ヨガクラス増設予定🙏
陰ヨガは、瞑想効果も高く、内臓も活性化されるといわれています。皆様是非参加してみて下さいませ❤️
